ENTREPRISE
Stress, respiration et posture : un atelier mené par un ostéopathe, dans vos locaux
Une heure pour donner à vos équipes des outils concrets contre le stress et les tensions du poste de travail, avec le regard d’un professionnel de santé.
Pourquoi faire appel à un ostéopathe ?
Stress et système nerveux
Le stress chronique maintient le système nerveux en état d’alerte. La respiration est le seul levier volontaire sur ce système : vos collaborateurs apprennent à s’en servir.
Posture et tensions au poste
Position assise prolongée, écrans, gestes répétés : l’atelier donne des repères de mobilité simples pour limiter les tensions de la nuque, des épaules et du dos.
Deux sujets, un même mécanisme
Sous stress, la respiration remonte dans le haut du thorax et sollicite les muscles du cou et des épaules. Traiter le stress et la posture ensemble, c’est agir sur la même chaîne.
Un regard de praticien
Dans la salle, j’observe les respirations hautes, les cages thoraciques fermées et les compensations posturales, et j’adapte les exercices au groupe.
Des outils utilisables tout de suite
Chaque exercice se fait assis ou debout, en quelques secondes, sans matériel. Vos équipes peuvent l’appliquer dès le lendemain, en pleine journée de travail.
Un cadre confidentiel
Ce qui se dit pendant l’atelier reste dans la salle. Aucune information individuelle n’est transmise à l’employeur.
L’atelier Stress, Respiration & Posture (1 h)
Observer (5 min) : chacun repère où se place sa respiration, avant toute explication.
Comprendre (10 min) : système nerveux autonome, diaphragme et posture. Ce que le stress fait concrètement au corps.
Pratiquer (25 min) : respiration régulatrice guidée, exercice d’ouverture du diaphragme et de la cage thoracique, technique courte pour un pic de stress en pleine réunion.
Transférer au poste (10 min) : un repère de posture assise et le rituel des trois respirations avant un appel ou une réunion difficile.
Questions (10 min) : les questions de vos équipes, en lien avec leur quotidien.
Le contenu s’adapte à vos métiers et à vos contraintes : équipes de bureau, de terrain ou en horaires décalés.
À la fin de l’atelier, chaque participant sait…
➤ expliquer pourquoi sa respiration agit sur son système nerveux
➤ pratiquer seul une technique de respiration régulatrice
➤ repérer sur son propre corps une tension liée au stress
➤ appliquer un geste concret à son poste dans les 24 heures
Qui intervient
Yoann Roth, ostéopathe diplômé en France (2012).
Quatorze ans de pratique clinique entre la France, New York et la Suisse, aujourd’hui en cabinet à Berne et à Bulle. Mon travail porte sur le lien entre respiration, système nerveux et posture.
En entreprise, je ne viens pas animer un moment de détente. Je transmets à vos équipes ce que j’observe chaque jour en cabinet : comment le stress s’inscrit dans le corps, et comment le relâcher avec des gestes simples. Dans une salle, je repère les respirations hautes et les postures fermées, et j’adapte les exercices au groupe que j’ai en face de moi.
Ils m’ont fait confiance
Une organisation internationale en Suisse · Une entreprise pharmaceutique en Gruyère · Une fondation du monde de la danse
★★★★★ 5/5 : note donnée par chacun des cinq participants ayant répondu à l’évaluation. Lors d’un cycle d’ateliers en entreprise, les cinq participants qui ont répondu à l’évaluation disent avoir déjà appliqué les techniques dans leur quotidien.
Ce qu’en disent les participants
« Une bonne introduction aux méthodes de respiration. Je mets en pratique quasi quotidiennement ce que j’ai appris. Le cours m’a ouvert des portes et une compréhension plus vaste sur le rôle de la respiration. »
Sandra
★★★★★
Cycle d’ateliers en entreprise, Suisse
« Ambiance agréable mais constructive, très bonne interaction avec les participants, mise en confiance. De nouvelles techniques pour dormir, se concentrer sur soi, respirer pour baisser la tension. »
Jean-Alexandre
★★★★★
Cycle d’ateliers en entreprise, Suisse
Une action de prévention qui s’inscrit dans votre cadre légal
En Suisse, l’article 6 de la loi sur le travail (LTr) et l’article 6 de l’ordonnance 3 relative à la loi sur le travail (OLT 3) demandent à l’employeur de protéger la santé physique et psychique de ses collaborateurs par des mesures de prévention. Le SECO range le stress parmi les risques psychosociaux à prendre en compte.
Cet atelier ne remplace pas une démarche de prévention complète. Il en constitue une action concrète et ciblée, dont le programme et les objectifs peuvent être joints à votre documentation.
Informations pratiques
ATELIER STRESS, RESPIRATION & POSTURE
Durée : 1 heure. Formats plus longs ou cycle de plusieurs séances sur demande.
Participants : jusqu’à 15 personnes, pour que chacun puisse être corrigé pendant les exercices.
Lieu : dans vos locaux, à Berne, Fribourg et en Suisse romande.
Salle : un espace où chacun peut se lever et ouvrir les bras. Ni tapis ni projecteur.
Tenue : tenue de travail habituelle.
Langues : français ou anglais.
Tarif : sur devis, selon le lieu et le format. Les frais de déplacement figurent séparément dans la proposition.
Questions fréquentes
Parlons de votre équipe
Écrivez-moi en quelques lignes : taille de l’équipe, lieu, ce que vous observez au quotidien. Je vous réponds avec une proposition adaptée.
BODIES EQUILIBRIUM