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Ma respiration et moi

Détails

  • 7 Sections
  • 21 Lessons
  • Durée de vie
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  • Avant de commencer
    Bienvenue dans "Ma respiration et moi" 🌬️ Avant de commencer votre premier module, merci de répondre au court questionnaire de sécurité ci-dessous (2 minutes). C'est une étape importante pour pratiquer les exercices respiratoires en toute sécurité.
    2
    • 1.1
      Sécurité et contre-indications
    • 1.2
      Questionnaire de sécurité — À compléter avant de commencer
      5 Questions
  • Module 1 — Se connecter à sa respiration
    📄 Pensez à téléchargez votre carnet de bilan avant de commencer (disponible dans la section « Matériel de cours » ci-dessous). Vous y noterez cette première observation, puis les deux mesures du module 3.
    4
    • 2.1
      Leçon 1 : Bienvenue
    • 2.2
      Leçon 2 : La respiration : automatique et consciente
    • 2.3
      Leçon 3 : Respiration et stress : le cercle vicieux
    • 2.4
      Leçon 4 : Observer sa respiration, sans la juger
  • Module 2 — Comprendre les mécanismes clés
    4
    • 3.1
      Leçon 5 : Le diaphragme, votre moteur respiratoire
    • 3.2
      Leçon 6 : La respiration nasale
    • 3.3
      Leçon 7 : Respiration et posture
    • 3.4
      Leçon 8 : Le CO2, l’allié méconnu
  • Module 3 — Ton bilan personnel
    2
    • 4.1
      Leçon 9 : Test de cohérence nasale
    • 4.2
      Leçon 10 : Test de tolérance au CO2
  • Module 4 — Rééduquer sa respiration
    4
    • 5.1
      Leçon 11 : Retrouver la respiration diaphragmatique
    • 5.2
      Leçon 12 : Allonger l’expiration
    • 5.3
      Leçon 13 : Ralentir le rythme
    • 5.4
      Leçon 14 : Deux outils : lequel, quand, pourquoi
  • Module 5 — Intégrer au quotidien
    5
    • 6.1
      Leçon 15 : Gérer un pic de stress
    • 6.2
      Leçon 16 : Micro-pauses au travail
    • 6.3
      Leçon 17 : Le soir, préparer le sommeil
    • 6.4
      Leçon 18 : Le matin, activer sans surcharger
    • 6.5
      leçon 19 : Ta routine sur mesure
  • Module 6 — Conclusion & suite du parcours
    1
    • 7.1
      Leçon 20 : Ce que tu as accomplis
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Leçon 2 : La respiration : automatique et consciente
Préc.
Leçon 4 : Observer sa respiration, sans la juger
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